Etikett: Ischias (sida 1 av 2)

Stå upp Johan

Det var ett tag sedan jag skrev om min ryggrehabilitering och det beror nog på att jag haft en del att stå i på jobbet och inte haft tid att känna efter så mycket.

I alla fall känns det oförskämt bra. Så bra att man blir riktigt orolig.

I måndags eftermiddag så kändes en av stretchövningarna som tidigare bara gjort ont för första gången sen ryggskottet som stretching.

Jag har känner också att jag vilar benen när jag sitter. Ett framsteg, men också en potentiell fälla. I och med att jag står hela dagarna på jobbet har jag blivit ganska trött i ben och rygg av en arbetsdag. Nu kan jag om jag vill slå ner rumpan och vila en kort stund vilket gör att jag faktiskt orkar stå längre. Men det är också oroande eftersom det generellt sett inte alls är bra att sitta.

Det är nu den riktiga utmaningen börjar. Att fortsätta att stå och jobba, promenera och stretcha trots att behovet inte alls är lika akut längre. Om någon ser mig sitta, säg åt mig att stå. Fortsätt gärna fråga hur det går med mina övningar och promenader så att jag inte glömmer bort dem.

Bloggar etiketter: , , ,

Heltidsarbetsför

time

Idag var första dagen på kontoret för mig efter halvtidssjukskrivningen. Eftersom jag jobbat lite mer än halvtid under sjukskrivningen var tanken att denna första vecka med heltid skulle mjukstartas och att jag successivt skulle jobba mig upp.

Jo tjena vad bra det gick, Ett möte som var planerat mellan 14-15 flyttades till kl 15 och inte kom det igång på utsatt och inte heller räckte det med en timme utan min mjukstart höll på nästan till kl 18 och det var med nöd och näppe jag hann med 18.07 tåget hem.

Trots trötta ben, fötter och en halvmör kropp tycker jag att dagen gick riktigt bra och jag känner mig faktiskt riktigt smidig.

Jag plockade med mig ett liggunderlag och en kudde och har varit nitisk med mina strechövningar vilket fortsätter ge resultat.

Nu längtar jag till lite mer vårväder så man slipper ta sina lunchpromenader i snöslask med risk för att halka på någon illa snöröjd trottoar.

Under dagens lunchrunda upptäckte jag en tänkbar orsak till att jag ibland känt stickningar ner i benet när jag gått till jobbet, både i fredags och i morse. Trottoaren på Adolf Fredriks Kyrkogata i Stockholm lutar ganska kraftigt ut mot gatan och just den sträckan kändes inte alls lika bekväm som resten av rundan.

Blir det samma fenomen i morgon så får jag hitta någon annan väg att gå mellan jobbet och stationen.

Bloggar etiketter: , , , , ,

Lite upp och ned idag

Nu ska jag gnälla om Ischias igen.

Jag hade en superhelg med stora framsteg och under gårdagen kände jag inte en enda ischias-smärta. Öm i sätesmuskeln och bortdomnad under foten var jag fortfarande, men trots att jag var på benen större delen av helgen och deltog i alla vardags/helgaktiviteter så kände jag ingen smärta.

I morse när jag vaknade kände jag mig en smula stelare och när jag varit uppe ett tag kände jag också av lite strålande värk ner i benet. Det gick över på en gång efter att jag la mig och resten av dagen gick bra fram till eftermiddagspromenaden då jag också fick en strålning ner i benet ett steg i skogen, men det försvann också.

Dagen är helt klart bättre än vad jag kände mig i fredags och i lördags morse, men något sämre än gårdagen.

Vi får hoppas att jag låg lite konstigt under natten, för nu känns det ganska. Vi får se om morgondagen bjuder på framsteg.

Bloggar etiketter: , , ,

Jag kan knyta mina skor

Idag var jag till sjukgymnasten igen och hon var riktigt elak mot mig när hon masserade min skinka. Eftersom ryggen återhämtat sig så pass bra och mina smärtor minskat och rörligheten ökat kunde hon nämligen ge sig på mig med full kraft och hittade en massa punkter som hon gnuggade och masserade.

I alla fall gav det effekt, eller så var det det faktum att jag idag kom igång tidigt på morgonen istället för att ligga kvar i sängen och jobba som jag gjort de senaste dagarna.

Framstegen fortsätter i samma rasande takt som de gjort de senaste dagarna och jag fick en ny strechövning för rumpan som jag aldrig i hela småland skulle ha klarat att ens tänka på förra veckan.

Nu gick den riktigt bra och det har gått lättare och lättare för varje gång jag gjort den under dagen.

Nyfiken på hur min rörlighet ökat tog jag mod till mig och testade att ta på mig mina vinterkängor med snörning, och sen knöt jag dem och det gick nästan utan ansträngning.

Nu blir det till att öka dosen streching och fortsätta att röra mig för fredag nästa vecka ska jag ta mig till jobbet och därmed basta.

Bloggar etiketter: , , ,

Ville bara säga…

…att idag har det varit en strålande dag.

Ryggen känns bättre än på mycket länge och jag känner mig smidig som självaste Olga Korbut. Jag lyckades faktiskt till och med en utflykt till min gamla arbetsplats Rotundaskolan som behövde hjälp med sina datorer och det gick över förväntan.

Någon promenad har jag inte hunnit med, men jag har nog tagit fler steg idag än de tre senaste dagarna tillsammans så det kan kvitta.

Mina stretchövningar kändes inte ens besvärliga så nu håller vi tummarna på att jag kan hålla ordning på fötterna så vi slipper fler bakslag.

Bloggar etiketter: , , , ,

Halvtid

time

I morse ringde doktorn som han lovat för att diskutera min arbetsförhet och vi kom gemensamt fram till att jag fortfarande behöver en tid till innan jag är fit for fight, men att det är bra om jag kan komma igång och jobba deltid. Av två anledningar. 1. Försäkringskassan är lättare att ha att göra med om man jobbar lite. 2. Man återhämtar man sig bättre om man kan komma igång med jobbet av social skäl.

Den första anledningen bryr jag mig faktiskt inte om. Jag gillar att bråka med byråkrater och skulle säkert kvickna till ännu snabbare om jag fick vara lite arg på FK först. Den andra anledningen är desto viktigare och för en socialnarkoman som jag blir jag snart galen av att inte kunna ta mig längre än till Hemköp på egen hand.

Sagt och gjort blev jag halvtidsarbetsför i två veckor och till en början kommer det att ske hemifrån.

Jag kan säga att det gick sådär. Strax innan doktorn ringde hade de första jobbsamtalen nämligen börjat komma och dagen fortsatte sedan i en ganska intensiv takt och när jag jobbar hemma  brukar inte ens lunchen betyda någon rast så min första halvtidsdag blev till en heltidsdag vilket inte var direkt optimalt eftersom att mycket jobb också betyder mycket stillasittande (liggande i mitt fall just nu) Så runt eftermiddagen var jag tyvärr ganska stel.

Det hela löstes av att vi när NPG kom hem tog bilen (med full rumpvärme på) till Vårdcentralen för att hämta mitt sjukintyg och därefter tog en tur ut bland åkrarna och byarna kring Västerås. För att sedan svänga förbi Flisans skola och försöka hämta henne, men hon skulle med en kompis hem, så istället for vi till Hemköp och hämtade ett paket jag fått.

Efter den turen kändes jag mycket mer uppmjukad och kunde med lätthet genomföra mina strechövningar. Inga längre promenader idag, men mycket bättre rörlighet än på länge. Kan jag bara hålla mig borta från att halka eller snubbla på snöplogkanter så ska jag nog kunna överleva det här med hedern i behåll och kanske rent av ta mig till jobbet innan min halvtidssjukskrivning är över.

Bloggar etiketter: , , , , , ,

Mer Sjukgymnastik

I morgon ska jag tillbaka till sjukgymnasten. Sist gick det som en dans. Hon såg direkt hur smärt och smidigt jag rörde mig. (Jämfört med första besöket alltså.)

Den här gången har det som jag nämnt inte riktigt gått åt samma håll. Den lilla snubbelolyckan i torsdags gör sig fortfarande påmind och så bra som det kändes när jag tog min lilla skogspromenad på c:a 8-900 meter i onsdags har det inte ens varit i närheten av sen dess. I går gick jag två promenader en på c:a 1 km (dummaste jävla infallet jag någonsin fått) som gick bra halvvägs sen var det plågsamma gambleputtiförsök hela vägen hem. På kvällen tog jag en kortare runt radhuslängan, som gick mycket bättre.

Idag har jag gått två promenader. En till Hemköp och tillbaka för att köpa snus, och en runt radhuslängorna. (två varv faktiskt) Det känns mycket bättre idag än i går, men är fortfarande ganska plågsamt när jag kommer tillbaka. Men två minuters ryggläge får bort värken.

Sen får jag inte glömma att jag måste se en doktor i morgon eftersom morgondagen är sista dagen jag får vara sjukskriven utan läkarintyg. Jag siktar in mig på att jobba halvtid hemifrån från och med tisdag så att jag får något att sysselsätta mig med nu när ungar och hon jag delar VLT med försvinner på dagarna.

Bloggar etiketter: , , ,

Bakslag där bak

Allt gick så bra med min rygg och ischias, tills i förrgår då jag tog min lunchpromenad. Den här gången till Hemköp för att införskaffa mig snus.

Klart som fan att jag lyckades snubbla på en snöplogkant och fick göra några hastiga parerande rörelser för att inte dra omkull. När det hände kändes det ingenting och jag pustade ut och fortsatte min promenad.

Efteråt kom det dock surt, för nu började ryggen värka konstant igen istället för bara någon gång då och då när man legat eller suttir för länge.

Från att ha känt att jag nog skulle fixa att ta mig till jobbet på tisdag, så känns det återigen som att det blir en lång och tråkig konvalescens för mig.

Men det är bara att ta nya tag och det här inlägget skrev jag egentligen bara för att få stila med det svåra ordet konvalescens :)

Ryggjävel!

Bloggar etiketter: , , ,

På bättringsvägen

Idag var jag som sagt till sjukgymnasten och fick bara beröm för att jag sköter min stretching och träning så bra.

Hon tyckte att jag skulle fortsätta att successivt utöka längden på mina små promenader och gav mig en ny strechövning som jag nog med nöje kan praktisera tillsammans med NPG.

En ganska rolig grej var att hon blev en smula förvånad över hur värktabletterna jag fick hade gett resultat. De skulle nämligen inte alls stilla smärtan i den utsträckningen de gjort. Men jag misstänker att det rör sig om att jag samtidigt som jag fick värktabletterna också började röra mig mer och att när den värsta smärtan lagt sig kunde komma igång och röra mig mer.

Nu ska jag fortsätta att röra mig och sen har jag återbesök på måndag och så ska jag försöka mig på att jobba hemifrån på halvtid nästa vecka och om allt funkar som det ska kan jag nog ta mig till jobbet veckan därpå.

Något som verkligen talar för att jag är på bättringsvägen är att jag idag glömde att ta min värktablett klockan tre och kom inte på det förrän NPG kom hem strax efter fem.

Bloggar etiketter: , , , , ,

Till sjukgymnasten

Idag är det dags för återbesök hos sjukgymnasten

Frågan är om jag gjort min hemläxa ordentligt

Försöka vara uppe och röra sig så mycket som möjligt?

Jo här har jag nog gjort så gott jag kan. Jag har börjat med små korta promenader för och eftermiddag och utökat längden vartefter jag känt att rygg och ischiasnerv tillåtit det. Det har visserligen gått upp och ner lite och några dagar har allt varit frid och fröjd, medan vissa dagar har känts piss. Jag har i alla fall upptäckt att kroppen känns piggare på kvällarna så eftermiddagspromenaden har flyttats eller kompleterats med en kvällspromenad.

Stretchövningar?

Nja – nog för att jag gjort den övning jag fått av Sjukgymnasten, men jag skulle nog ha kunnat gjort den oftare. 2-3 gånger om dagen har det blivit. Faktum är att jag aldrig frågade hur ofta jag skulle göra den, så det kanske rent av är helt ok, men eftersom jag tycker att sådana här övningar är helt urtråkiga så hade jag redan innan jag kommit hem från vårdcentralen förra gången dåligt samvete över att jag inte skulle stretcha lika mycket som jag borde.

Smärtstillande?

Helt fenomenalt vad mina små tabeltter har gjort underverk. Ganska intressant att min Sjukgymnast såg ganska frågande ut till att jag ännu inte fått något smärtstillande när jag kom på mitt första besök. När jag ringde till Vårdcentralen hade jag ju blivit hänvisad direkt till Sjukgymnastiken utan att först få träffa någon läkare, vilket ledde till att jag fick fira jul med ett osmärtstillat diskbråck.

Att jag dessutom råkade bli hård i magen, gjorde att jag fick vara med om en upplevelse som enligt min gissning är så nära en förlossning en man kan komma.

Bloggar etiketter: , , , ,

Äldre inlägg

© 2019 Godisgris.se

Tema av Anders NorenUpp ↑